jajka rano

[...] omleta z przepisu mojej mamy. Na smalcu poddusiłem pomidory, aby zmiękły i żeby ściągnąć skórkę. Na to położyłem szynkę kupioną w Lidlu. Następnie wylałem na to 4 jajka i gdy się już prawie ścięły to położyłem na to plasterki sera żółtego. Na koniec papryka słodka w proszku + ketchup. Mniam. Potem zrobiłem pierwszą w życiu zupę 8-) [...]

[...] 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 5 wafli ryżowych 150 gram łososia wedzonego na zimno 3. 50 gram owsianki tunczyk 3 całe jajka, łyzeczka musztaedy- omlet 4. 200 gram twarogu ze słodzikiem i 30 gram masla orzechowego 5. 160 gram kurczaka 15 ml lnianego warzywa 6.160 gram kurczaka 20 gram oleju [...]

[...] tak jutro wrzucę :) napisałem że można też podawać porady co do diety że np. na śniadanie jakieś płatki owsiane itd. / mój dzień wygl. tak - rano 1 śniadanie jakaś kiełbasa/jajka 2 śniadanie - pierś z kurczaka i ryż lub małe kosteczki piersi z kurczaka pomieszanej z makaronem i sosem / Obiad w szkole to już różnie, 2 obiad to też różnie nie [...]

[...] z sałatką) i potem 1 banan . Przed treningiem około 100g ryżu białego i około 200-250g warzyw(marchewka , groch , por , pomidor ) . Po treningu najczęściej 2 banany oraz jajka albo 3-4 gotowane lub jajecznicę z 3-4 jajek . Na kolację znów owsianka albo wgl nie jem . Co do treningu to tak: [...]

sorki jeszcze raz rano platki z mlekiem +2 jajka do szkoly biore 5 skibek chleba z serem w domu na obiad ryz 100g + pierś z kurczaka 2 godziny po obiedzie z 3 skibki chleba wieczorem 5 skibek chleba ze serem do tego 2 jogurty

Źródła białka: *jajka (głównie do śniadania) *drób (kurczak, indyk) *wołowina *wieprzowina (cześci chude: schab i szynka ??) *ryby (łosoś, śledź, makrela, tuńczyk) *owoce morza (krewetki, małże) *twarogi Ogólnie rzecz biorąc białko dostarczamy pochodzenia zwierzęcego (pełnowartościowe). Źródła tłuszczy: *tran *olej (lniany, rzepakowy, oliwa z [...]

Jajko dobrze się je rano bo mają zaj**iste wartości odżywcze, poza tym później ciężko wepchnąć jajka do jadłospisu, są syte więc za bardzo nie ma sie na nie ochoty.

Alma jajka po 2 zł ale chyba tylko chwilowe promo bo rano bylem ale juz u mnie nie ma :( btw. wie ktos moze kto to jest obok Roberta Burneiki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a6247f84044f358c7344302936ca9d.jpg Zmieniony przez - areka900 w dniu 2014-03-13 14:35:42

13/03 PULL Dieta: Bilans dnia: 2,143kcal/188B/81T/161W Śniadanie: 3 jajka na maśle + papryka + pomidor: 194kcal/14B/14T/3W Drugi: naleśniki z mąki owsianej, z twarogiem + polewa z kefiru i odżywki białkowej: 532 kcal/50B/19T/40W Obiad: tatar z polędwicy z chlebem graham: 790kcal/55B/30T/74W Czwarty: 2 jabłka: 161kcal/1B/1T/35W Kolacja: kurak [...]

15/03 PUSH (klatka, triceps, barki) Dieta: Bilans dnia: 2,336kcal/174B/86T/214W Śniadanie: dwa jajka na tuńczyku i cebuli z waflami ryżowymi: 338kcal/17B/20T/22W Drugi: bułka fitness z lidla + 250g kuraka + keczup: 562 kcal/62B/11T/52W Obiad: Łosoś + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 687kcal/47B/31T/55W Czwarty: Brak Kolacja: bułka [...]

16/03 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,170kcal/174B/86T/214W Śniadanie: dwa jajka z waflami ryżowymi: 251kcal/16B/15T/12W Drugi: bułka fitness z lidla + 135g łososia z grilla z wczoraj + masło + keczup: 675 kcal/54B/30T/47W Obiad: indyk + placki z kaszy gryczanej i twarogu + mizeria: 659kcal/63B/26T/43W Czwarty: 2 jabłka: 161kcal/1B/1T/35W Kolacja: [...]

Czemu nie chcesz jeść więcej niż 100g kurczaka? Możesz zabrać to 100g ryżu, do tego 50g kurczaka, ale wtedy musisz dodać czymś białka np 2 jajka. Mi za posiłek szkolny wychodzi ok 2 zł (ryż 60 gr, 120g kurczaka 1.40 + oliwa) A koledzy wydają po 5 zł na pączki i mówią że ich nie stać żeby codziennie jeść kurczaka. Jak zjesz porządny posiłek rano i [...]

17/03 BICEPS & TRICEPS Dieta: Bilans dnia: 2,200kcal/191B/82T/159W Śniadanie: dwa jajka z waflami ryżowymi: 239kcal/15B/15T/10W Drugi: indyk + placki z kaszy gryczanej i twarogu: 486 kcal/53B/15T/33W Obiad: kurczak z warzywami: 474kcal/48B/24T/15W Czwarty: wrap z kurczakiem, figami i warzywami. Super sprawa + kawa z tłustym mlekiem: [...]

[...] pull. Dietka wyliczona okej, chociaż musiałem kombinować z paroma rzeczami - przed snem nie zjem twarożków, bo się wyjątkowo nakład skończył, więc dzisiaj okazyjnie zjem jajka wieczorem. Poza tym chyba nic specjalnego się nie wydarzyło... ahh, zapomniałbym. Dzisiaj na WF-ie mieliśmy sztuki walki i sporty obronne, dlatego też nieźle się [...]

[...] handelkami 10 powt 2.wyprosty przedramion drazek waski uchwyt 6 powt. Początek treningu mega cięzko wychodziło potem było już coraz lepiej. Łapy mega wyszły ;D DIETA 1, 4 jajka na twardo + 60g chleba orkiszowego + warzywa 2.70g makaronu zapiekanego + 200g piersi z kuraka 3.70 g makaronu zapiekanego + 150g piersi z kuraka + 250g mleka [...]

[...] Poniżej jedzenie z wczoraj i dzisiaj. Na jutro dopiero stworzę, bo nie wiem jeszcze jakie mięso jutro kupię. Pierwsza część dnia będzie na pewno bez zmian, bo dobrze mi służy - rano musli, na drugie śniadanie jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57d1105eb80d4aa49d937c95396676a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec37f41c2650424c980d8cd4e0363cc4.png

[...] tylko bez bcaa . 4 posiłki. Na razie nic nie chudnę jeżeli chodzi o wage. Sylwetka się poprawia ale jaka forme wyprowadze w lato to jest pytanie. Podbijam aeroby . DIETA 1.4 jajka + 2 kawałki chleba 2.80g makaronu 200g serka wiejskeigo+ jogurt owocowy 3.80g makaronu 100g schabu + 30g whey 100 4.300g schabu + 75 g makaronu razowego + warzywa 5. [...]

[...] kiszony - serek almette to składnik roladek szpinakowo-łososiowych pozostałość po imprezie ale mają chyba więcej dobrego niż złego w składzie dlatego się skusiłam - szpinak, jajka, almette, łosoś wędzony na zimno, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163e7036ccd1476b8b78ef4419aeba46.png Niestety wieczorem do miski wpadły jeszcze 2 garści migdałów :( [...]

A i jeszcze jedno, mam na mysli omlet na śniadanie, czy gdy zmieszam późnym wieczorem 100g płatków i powiedzmy 3 jajka i wsadzę do lodówki to czy rano będzie to do zjedzenia ?

rano to owsianka + gotowane jajka. Wieczorem to po prostu pół kostki twarogu+siemię+płatki zalane wrzątkiem